갑상선 기능 저하되면 어떤 증상이? 원인 검사 수치 가려야 할 음식

혹시 요즘 이유 없이 피곤하고, 살이 잘 안 빠지고, 기분도 울적해서 병원에서 피검사 받았는데 깜짝 놀랐어요. ‘갑상선 기능 저하증‘이라는 진단을 받았거든요. 아무리 자고 쉬어도 개운하지 않은 느낌, 무기력하고 추운 날씨에도 더 추운 느낌… 혹시 저랑 비슷한 경험 있으셨나요?

갑상선 기능 저하증이란?

갑상선 기능 저하증은 말 그대로 갑상선 호르몬이 정상보다 적게 분비되는 상태를 말해요.

갑상선은 목 앞쪽에 나비 모양으로 붙어 있는 작은 기관인데요, 이게 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 해요.

호르몬 분비가 줄어들면 몸 전체가 느려지고 둔해지는 느낌이 드는 거죠.

질병관리청의 국가건강정보포털에 갑상선기능저하증에 대해 자세히 설명되어 있으니 참고하실 분은 아래를 참고해보세요!

대표적인 증상은?

가장 흔하게 나타나는 증상으로는 만성 피로, 체중 증가, 추위에 대한 예민함, 피부 건조, 탈모, 변비, 집중력 저하, 우울감 등이 있어요.

여성의 경우 생리불순이나 생리 과다도 생길 수 있고요. 사실 말이죠, 저도 머리가 자꾸 빠지고 기운이 없어서 그냥 계절 탓이라 생각했었는데 이게 전부 관련 증상이더라고요.

갑상선 기능 저하증의 원인은?

가장 흔한 원인은 자가면역 질환인 ‘하시모토 갑상선염‘이에요.

우리 몸의 면역 체계가 갑상선을 공격해서 기능이 떨어지는 거죠.

그 외에도 갑상선 수술 후, 방사선 치료 후, 특정 약물 복용 등도 원인이 될 수 있어요. 요오드 부족도 한몫하고요.

어떻게 진단할 수 있을까?

진단은 아주 간단해요. 피검사를 통해 갑상선 호르몬 수치를 보면 되거든요.

주로 검사하는 수치는 TSH(갑상선 자극 호르몬), Free T4(유리 갑상선 호르몬) 두 가지예요. TSH가 높고 Free T4가 낮으면 기능 저하증으로 볼 수 있어요.

TSH 수치 기준

• 정상 범위: 약 0.4~4.0 mIU/L
• 4.5 이상이면 기능 저하 가능성 의심
• 10 이상이면 약물 치료 필요 가능성 높음

Free T4 수치 기준

• 정상 범위: 약 0.8~1.8 ng/dL
• 수치가 0.8보다 낮으면 저하증 의심

참고로, T3 수치는 보조 지표로 사용되긴 하지만 진단 기준은 위 두 가지가 핵심이에요.

치료는 어떻게 하나요?

기본적으로 부족한 갑상선 호르몬을 보충하는 약을 복용하게 돼요.

가장 흔한 약이 ‘레보티록신’인데요, 아침에 공복 상태로 매일 꾸준히 복용해야 효과가 좋아요.

용량은 개인 수치에 따라 조절되고, 정기적인 혈액검사로 모니터링해야 해요.

꼭 피해야 할 음식들

사실 말이죠, 약도 중요하지만 식습관도 꽤 영향을 줘요. 특히 갑상선 기능 저하증 환자라면 피해야 할 음식이 몇 가지 있어요.

가려야 할 음식 리스트

• 콩류 (특히 생콩): 아이소플라본 성분이 갑상선 호르몬 합성에 방해될 수 있어요.
• 양배추, 브로콜리, 케일 같은 십자화과 채소: 요오드 흡수를 방해하는 성분이 있어요. 특히 생으로 먹을 경우 조심!
• 글루텐: 자가면역성 갑상선염 환자에게 염증 반응 유발 가능성 있어요.
• 가공식품 및 설탕: 염증 반응을 일으킬 수 있기 때문에 가급적 줄이는 게 좋아요.

도움이 되는 음식도 있어요

그렇다고 아무거나 못 먹는 건 아니에요. 요오드, 셀레늄, 아연이 풍부한 음식은 갑상선 기능에 도움이 돼요.

• 해조류(김, 미역 등): 단, 과다섭취는 금물
• 견과류, 계란, 해산물: 셀레늄과 아연이 풍부해요
• 과일과 채소: 익혀 먹는 걸 추천드려요

꾸준한 관리가 답이다

갑상선 기능 저하증은 한번 진단되면 대부분 평생 관리가 필요해요. 근데 너무 겁먹지 마세요.

약 복용과 식습관만 잘 유지하면 일상생활에 지장 없이 건강하게 지낼 수 있어요.

저도 지금은 증상이 거의 사라졌고요, 오히려 건강을 더 챙기게 됐달까요?

생활 습관도 중요한데요, 충분한 수면, 스트레스 관리, 가벼운 운동도 병행하면 좋아요.

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